लगता है कि आपको जिम हार्ड-कोर करने की जरूरत है और तब तक काम करें जब तक आप अपना वजन कम न करलें और अपनी फिटनेस और ताकत के स्तर में सुधार नहीं करते हैं? फिर से विचार करें। आप वह सब कर सकते हैं और आपको यह करने के लिए अपने शरीर के वजन की आवश्यकता है!
आपका शरीर एक शानदार मशीन है, जो आपकी जानकारी से अधिक मजबूत और अधिक सक्षम है, और यह इस पुस्तक में बताया गया है कि आप बेहतर परिणाम के लिए अपने बॉडीवेट प्रशिक्षण अभ्यास का उपयोग करने के लिए अपनी फिटनेस दिनचर्या में सुधार और अनुकूलन करना सीखेंगे। जब आपके पास वह सब कुछ होता है जो आपको (आपके अपने शरीर) के सामने चाहिए होता है, आप अपनी फिटनेस और शरीर पर नियंत्रण रखने और अपने लिए निर्धारित किए गए फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद पर निर्भर रहते हैं।
आम धारणा के विपरीत, आपको वे परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत भारी उपकरणों, फ्री वेट या मशीनों की आवश्यकता नहीं होती है, जिन्हें आप देखने के लिए बहुत तरस रहे हैं। मानव शरीर परिवर्तन करने के लिए अपने आप ही पर्याप्त प्रतिरोध प्रदान कर सकता है। शक्ति, धीरज, गति, लचीलापन, शक्ति, समन्वय, संतुलन और अन्य बायोमोटर क्षमताओं को समय पर विकसित किया जा सकता है और इसे करने के लिए अपने शरीर की शक्ति का उपयोग करना होगा।
बॉडीवेट प्रशिक्षण की लोकप्रियता में बढ़ रही है। यहां तक कि पेशेवर एथलीट कॉलिसिथेनिक प्रशिक्षण की शक्ति का उपयोग कर रहे हैं और इसे अपनी फिटनेस व्यवस्था का हिस्सा बना रहे हैं।
पुशिंग, पुलिंग, बैलेंसिंग, बेंडिंग, ट्विस्टिंग और स्क्वाटिंग साधारण बॉडीवेट एक्सरसाइज की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे एक पावर पंच पैक होते हैं जैसा कि आप जल्द ही देखेंगे जब आप इस किताब में एक्सरसाइज के माध्यम से आगे बढ़ेंगे।